Avokado nauda

KAS YRA TAS AVOKADAS?

Avokadas – tai senovinio medžio, kurio mokslinis pavadinimas yra PERSEA AMERICANA, vaisius. Visame pasaulyje jisai vertinimas dėl jo didelės maistinės. Avokadas yra labai populiarus tarp sveiko maisto mėgėjų, dažnai jį vadina «superfood» dėl jo naudos sveikatai. Yra keltes avokado veislių, kurios skiriasi spalva, skoniu ir svoriu. Avokado gimtinė uta Centrinė Amerika ir Meksika. Dažnai žmonės painioja avokado apibrėžimą: vizualiai jisai panašus į riešutą, cheminės sudėties ir skonio požiūri jisai panašus į daržovę, tačiau avokadas yra vaisius.  

KODĖL AVOKADAS SVEIKAS PRODUKTAS

Vaisius turi daugybę privalumų:

turi daug kalio;

turi labai daug sveikų riebalų;

turiningas skaidulinėmis medžiagomis;

mažina cholesterolio lygį;

didina lytinį traukimą;

MAISTINĖ VERTĖ(100g):

160 kcal

72 g vandens

14 g riebalų

2 g baltymų

8,5 g angliavandenių

VITAMINŲ KIEKIS(%dieninės normos):

vitaminas K – 26%;

folio rūgštis – 20%;

vitaminas C – 17%;

vitaminas B5 – 14%;

vitaminas B5 – 13%;

vitaminas E – 10%;

kalio – 14%;

AVOKADO MINUSAI

Nepaisant to, ka avokadas turi daug naudingų savybių, avokada reikia vartoti saikingai. Didelis avokado kiekis gali sukelti alergiją. Jej ketinate išbandygti avokadą pirmą kartą, pradėkite nuo mažos porcijos. Vaiso žievelė ir kauliukas yra nuodingi, tad jų valgyti negalima.

Soda ir kepimo milteliai

Soda ir kepimo milteliai

Dažnai kyla klausimai, ar galima pakeisti sodą kepimo milteliais ir atvirkščiai. Mes ir nusprendėme paaiškinti Jums, kuo skiriasi ir ką, kur naudoti. Dažniausiai, sodą arba kepimo miltelius mes naudojame, kad maistas būtų purus. Tai mums visiems žinoma cheminė...

Amerikietiški blyneliai su špinatu ir bananu

Amerikietiški blyneliai su špinatu ir bananu

REIKĖS: 2 kiaušinių 100 g miltų 60 g špinatų (galima naudoti užšaldytus) 50 g pieno 1 valg. šaukš. augalinio aliejaus 1 banano 1 arbat. šaukš. kepimo miltelių 1 arbat. šaukš. medaus žiupsnelis druskos cinamono pagal skonį GAMINIMO EIGA: Kiaušinius, druską ir špinatus...

Naminiai varškėtukai

Naminiai varškėtukai

REIKĖS: 200 g varškės 1 kiaušinio 80 g miltų + 20-50 g išminkimui 1 arbat. šaukš. cukraus (pagal skonį) žiupsnelis druskos žiupsnelis vanilinio cukraus GAMINIMO EIGA: Varškę sumaišyti su kiaušiniu, druska, cukrumi, kad gautųsi vientisa masė(galima naudoti maišytuvą)....

Trys receptai salotų su kiaušiniais

Trys receptai salotų su kiaušiniais

Salotos su kiaušiniais, alyvuogėm, ridikais ir žiediniais kopūstais. REIKĖS: 2 kiaušinių 400 g žiedinių kopūstų 1 morkos 2-3 marinuotų agurkų 1 salieros 8-10 ridikų 7-8 alyvuogių be kauliukų 2-3 svogūno laiškų 100 g majonezo 1 valg. šaukš. Garstyčių druskos ir pipirų...

Avižų paplotėliai su obuoliais

Avižų paplotėliai su obuoliais

REIKĖS: 80 g avižinių dribsnių 130 g smulkintų avižinių dribsnių 1 arbat. šaukš. cinamono 250 g pieno 1 didelio obuolio saldyklio pagal skonį GAMINIMO EIGA: Visus sausus ingredientus permaišome, po to įpilame pieną, įmušame kiaušinį. Viską gerai išmaišome. Nuo obuolio...