Salotos su tunu

Receptas: Salotos su tunu

Ingredientai:
– 1 skardinė konservuoto tuno savo sultyse arba aliejuje
– 100 g mišrios salotų žalumynų (pvz., romainų, rukolos, špinatų)
– 1 vidutinio dydžio pomidoras
– 1 nedidelis raudonasis svogūnas
– 1 agurkas
– 1 raudonasis paprikos vaisius
– 50 g alyvuogių (juodųjų arba žaliųjų)
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1 šaukštas balzaminio acto
– Druska ir šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį
– Šviežių žolelių (pvz., baziliko, petražolių) pagal skonį

Paruošimo instrukcijos:
1. Nuplaukite ir nusausinkite salotų žalumynus. Jei reikia, supjaustykite didesnius lapus.
2. Pomidorą, agurką ir papriką nuplaukite ir supjaustykite nedideliais kubeliais.
3. Raudonąjį svogūną nulupkite ir supjaustykite plonais žiedais ar pusžiedžiais.
4. Alyvuoges perpjaukite per pusę ir pašalinkite kauliukus, jei jie yra.
5. Atidarykite tuno skardinę ir nusausinkite perteklinį skystį. Tą galite padaryti tiesiog atidarę skardinę ir palikę ją, kad skystis nutekėtų, arba išimkite tuną ir švelniai nuspauskite per sietelį.
6. Dideliame dubenyje sumaišykite salotų žalumynus, pomidorus, agurkus, paprikas, svogūnus ir alyvuoges.
7. Ant salotų sudėkite tuną, galite jį šiek tiek išgriebti šakute, kad gabalėliai būtų mažesni.
8. Paruoškite užpilą: mažame indelyje sumaišykite alyvuogių aliejų, balzaminį actą, druską ir pipirus. Uždarykite indelį ir gerai suplakite, kad susimaišytų.
9. Užpilkite salotas paruoštu užpilu ir švelniai išmaišykite, kad visos sudedamosios dalys būtų tolygiai padengtos.
10. Pabarstykite smulkintomis šviežiomis žolelėmis.
11. Patiekite iškart, kol salotos dar šviežios ir traškios.

Patarimai:
– Jei norite, galite į salotas įtraukti ir kitų ingredientų, pavyzdžiui, virtų kiaušinių, avokado arba fetos sūrio.
– Norint išlaikyti salotų traškumą, užpilą užpilkite tik prieš patiekiant.
– Salotos su tunu puikiai tinka kaip lengvas pietų ar vakarienės patiekalas.

salotos su tunu
Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptų

Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptų

"Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptų – jūsų kelias į tobulą picą!"Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptųPasigaminti skanų ir sveiką picos padą gali būti tikras iššūkis, tačiau su tinkamais receptais tai tampa maloniu ir kūrybingu...

Kaip pasigaminti tobulus ledus namuose: 10 receptų

Kaip pasigaminti tobulus ledus namuose: 10 receptų

„Atraskite ledų magiją: 10 receptų tobulam skoniui namuose!“Įvadas: Tobulų naminių ledų paslaptisTobulų naminių ledų paslaptis slypi ne tik ingredientuose, bet ir gamybos procese. Nors parduotuvėse galima rasti daugybę skanių ledų rūšių, niekas neprilygsta namuose...

Sveiki ir skanūs vakarienės patiekalai: 10 receptų

Sveiki ir skanūs vakarienės patiekalai: 10 receptų

"Skani vakarienė, sveikas gyvenimas: 10 receptų, kurie džiugina!"Įžanga apie sveiką mitybą ir vakarienės svarbąSveika mityba yra esminė geros sveikatos ir gerovės dalis, o vakarienė yra vienas iš svarbiausių dienos valgymų. Tinkamai subalansuota vakarienė gali padėti...

Greitos ir skanios salotos: 10 receptų

Greitos ir skanios salotos: 10 receptų

"Greitos ir skanios salotos: 10 receptų – sveikata ir skonis viename kąsnyje!"Įvadas: Greitos ir skanios salotos kasdieniam staluiGreitos ir skanios salotos yra puikus pasirinkimas kasdieniam stalui, nes jos ne tik suteikia įvairių skonių, bet ir yra lengvai...

Skanūs ir sveiki desertai su avokadu: 10 receptų

Skanūs ir sveiki desertai su avokadu: 10 receptų

"Avokado magija: 10 sveikų desertų, kurie džiugina skonio receptorius!"Įvadas: Avokado nauda sveikatai ir jo naudojimas desertuoseAvokadas yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas sveikatai vaisius. Jis yra turtingas sveikaisiais riebalais, vitaminais ir mineralais,...

Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis: 10 receptų

Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis: 10 receptų

"Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis: 10 receptų – skanu, lengva, sveika!"Įvadas: Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmisGreitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų mityba būtų subalansuota ir maistinga, net jei turite...