**Salotos su avokadu, pomidorais ir chia sėklomis**

Šios gaivios ir maistingos salotos su avokadu, pomidorais ir chia sėklomis yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Avokadas suteikia kreminės tekstūros, pomidorai – šviežumo, o chia sėklos – papildomą maistinę vertę. Šios salotos yra ne tik skanios, bet ir labai sveikos!

**Ingredientai:**

– 2 prinokę avokadai
– 4 vidutinio dydžio pomidorai
– 1 raudonas svogūnas
– 1 agurkas
– 2 šaukštai chia sėklų
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1 šaukštas citrinos sulčių
– Druska ir pipirai pagal skonį
– Šviežios petražolės ar bazilikas (papuošimui)

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliukus ir supjaustykite kubeliais.
2. Pomidorus ir agurką taip pat supjaustykite kubeliais.
3. Raudoną svogūną supjaustykite plonais griežinėliais.
4. Visus supjaustytus ingredientus sudėkite į didelį dubenį.
5. Į dubenį įberkite chia sėklas.
6. Supilkite alyvuogių aliejų ir citrinos sultis, pagardinkite druska ir pipirais.
7. Viską gerai išmaišykite, kad ingredientai tolygiai pasiskirstytų.
8. Papuoškite šviežiomis petražolėmis ar baziliku.

**Patarimai:**

– Norėdami, kad chia sėklos būtų minkštesnės, galite jas iš anksto pamirkyti vandenyje apie 10 minučių.
– Jei norite, kad salotos būtų dar maistingesnės, galite pridėti šiek tiek špinatų ar rukolos lapų.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 15 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: 250
Baltymai: 4 g
Riebalai: 20 g
Angliavandeniai: 15 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus aliejus vietoj alyvuogių aliejaus?**
Taip, galite naudoti avokadų aliejų arba linų sėmenų aliejų, kurie taip pat yra labai sveiki.

2. **Ar šios salotos tinka veganams?**
Taip, šios salotos yra visiškai veganiškos.

**Salotos su avokadu, pomidorais ir chia sėklomis**, [avokadas, pomidorai, chia sėklos], [sveikos salotos, veganiškos salotos, greitos salotos]