**Ayran**

Ayran yra gaivus ir sveikas gėrimas, kilęs iš Turkijos. Jis gaminamas iš jogurto, vandens ir druskos, todėl yra puikus pasirinkimas karštomis dienomis arba po intensyvaus fizinio krūvio. Šis gėrimas ypatingas dėl savo paprastumo ir natūralaus skonio, kuris puikiai atgaivina ir atstato elektrolitų balansą organizme.

**Ingredientai:**

– 1 puodelis natūralaus jogurto
– 1 puodelis šalto vandens
– 1/2 arbatinio šaukštelio druskos

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Į didelį dubenį arba maišytuvą supilkite jogurtą.
2. Įpilkite šalto vandens ir įberkite druskos.
3. Gerai išmaišykite arba suplakite maišytuvu, kol gausite vienalytę, putotą masę.
4. Supilkite į stiklines ir patiekite iš karto.

**Patarimai:**

– Jei norite gėrimą padaryti dar gaivesnį, prieš patiekiant įdėkite kelis ledo kubelius.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite naudoti mažiau riebalų turintį jogurtą arba netgi augalinį jogurtą.

**Patiekiama:** 2 porcijos

**Paruošimo laikas:** 5 minutės

**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: 60
– Baltymai: 3 g
– Riebalai: 2 g
– Angliavandeniai: 5 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti graikišką jogurtą?**
Taip, galite naudoti graikišką jogurtą, tačiau gali reikėti pridėti šiek tiek daugiau vandens, kad gėrimas nebūtų per tirštas.

2. **Ar galima pridėti kitų prieskonių?**
Taip, galite pridėti šiek tiek mėtų arba agurko, kad gėrimas būtų dar gaivesnis.

Ayran, jogurtas, gaivus gėrimas, turkiškas receptas, sveikas gėrimas