Grikių blyneliai su bolivine balanda ir avokadu

**Grikių blyneliai su bolivine balanda ir avokadu**

Šie grikių blyneliai su bolivine balanda ir avokadu yra puikus pasirinkimas sveikai ir skaniai vakarienei ar pusryčiams. Grikiai ir bolivinė balanda suteikia daug baltymų ir skaidulų, o avokadas prideda kreminės tekstūros ir sveikų riebalų. Šis receptas yra ypatingas dėl savo maistingumo ir unikalios skonio kombinacijos.

**Ingredientai:**

– 1 puodelis grikių miltų
– 1/2 puodelio virtos bolivinės balandos
– 1 prinokęs avokadas
– 1 kiaušinis
– 1/2 puodelio pieno (galima naudoti augalinį pieną)
– 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
– 1/2 arbatinio šaukštelio druskos
– 1/4 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus (kepimui)
– Šviežios žolelės (pvz., petražolės ar krapai) papuošimui

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Dideliame dubenyje sumaišykite grikių miltus, kepimo miltelius, druską ir juoduosius pipirus.
2. Kitame dubenyje išplakite kiaušinį ir pieną, tada supilkite į miltų mišinį ir gerai išmaišykite.
3. Į tešlą įmaišykite virtą bolivinę balandą.
4. Avokadą nulupkite, išimkite kauliuką ir supjaustykite mažais kubeliais. Atsargiai įmaišykite avokado kubelius į tešlą.
5. Įkaitinkite alyvuogių aliejų keptuvėje ant vidutinės ugnies. Šaukštu dėkite tešlą į keptuvę ir formuokite blynelius.
6. Kepkite blynelius po 2-3 minutes iš kiekvienos pusės, kol jie taps auksinės spalvos ir traškūs.
7. Patiekite blynelius karštus, papuoštus šviežiomis žolelėmis.

**Patarimai:**

– Norėdami pagreitinti procesą, galite iš anksto išvirti bolivinę balandą ir laikyti ją šaldytuve.
– Jei norite, kad receptas būtų veganiškas, kiaušinį galite pakeisti linų sėmenų „kiaušiniu” (1 šaukštas maltų linų sėmenų + 3 šaukštai vandens).

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 30 minučių
**Maistingumo informacija (vienai porcijai):**
– Kalorijos: 250 kcal
– Baltymai: 8 g
– Riebalai: 12 g
– Angliavandeniai: 28 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus miltus vietoje grikių miltų?**
Taip, galite naudoti avižų ar kviečių miltus, tačiau tai pakeis skonį ir tekstūrą.

2. **Ar galiu šiuos blynelius užšaldyti?**
Taip, galite užšaldyti iškeptus blynelius ir vėliau pašildyti orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje.

**Grikių blyneliai su bolivine balanda ir avokadu**, [Grikiai, bolivinė balanda, avokadas], [sveikas maistas, pusryčiai, vakarienė]

Grikių blyneliai su bolivine balanda ir avokadu
Kreminė moliūgų sriuba su imbieru

Kreminė moliūgų sriuba su imbieru

**Kreminė moliūgų sriuba su imbieru** Ši kreminė moliūgų sriuba su imbieru yra puikus pasirinkimas šaltoms rudens ir žiemos dienoms. Pagrindiniai ingredientai – moliūgas, imbieras ir kokosų pienas – suteikia sriubai švelnų, bet kartu ir šildantį skonį. Ši sriuba yra...

Azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili

Azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili

**Azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili** Ši azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta aštrų ir egzotišką skonį. Pagrindiniai ingredientai – šviežios jūros gėrybės, kokosų pienas ir čili – suteikia sriubai unikalų skonį ir...

Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

**Kreminė špinatų sriuba su grietinėle** Ši kreminė špinatų sriuba su grietinėle yra puikus pasirinkimas, kai norite pasimėgauti švelniu ir maistingu patiekalu. Pagrindiniai ingredientai – švieži špinatai, grietinėlė ir daržovių sultinys – sukuria nepakartojamą skonio...

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

**Kreminė daržovių sriuba su lęšiais** Ši kreminė daržovių sriuba su lęšiais yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra ne tik skani, bet ir maistinga, nes lęšiai suteikia daug baltymų ir skaidulų. Pagrindiniai ingredientai – morkos, salierai, bulvės ir lęšiai –...

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

**Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle** Ši grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra kreminė, aromatinga ir labai soti. Pagrindiniai ingredientai – švieži grybai, bulvės ir grietinėlė – suteikia sriubai ypatingą skonį ir...

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

**Kreminė moliūgų sriuba su baziliku** Ši kreminė moliūgų sriuba su baziliku yra puikus pasirinkimas rudens vakarams. Pagrindiniai ingredientai – šviežias moliūgas, grietinėlė ir šviežias bazilikas – suteikia sriubai švelnų ir aromatingą skonį. Ši sriuba yra ypatinga...