Avokado ir pomidorų salotos su feta ir chia sėklomis

**Avokado ir pomidorų salotos su feta ir chia sėklomis**

Šios gaivios ir maistingos salotos yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Avokadas suteikia kreminės tekstūros, pomidorai – šviežumo, feta – sūrumo, o chia sėklos – papildomų maistinių medžiagų. Tai puikus būdas mėgautis sveiku ir skaniu patiekalu.

**Ingredientai:**

– 2 prinokę avokadai
– 4 vidutinio dydžio pomidorai
– 100 g feta sūrio
– 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
– 1 mažas raudonasis svogūnas
– 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1 valg. šaukštas citrinos sulčių
– Druska ir pipirai pagal skonį
– Šviežios baziliko lapeliai (papuošimui)

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliukus ir supjaustykite kubeliais.
2. Pomidorus nuplaukite ir taip pat supjaustykite kubeliais.
3. Feta sūrį sutrupinkite arba supjaustykite mažais gabalėliais.
4. Raudonąjį svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
5. Dideliame dubenyje sumaišykite avokadus, pomidorus, feta sūrį ir raudonąjį svogūną.
6. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
7. Pabarstykite chia sėklomis ir švelniai išmaišykite.
8. Papuoškite šviežiais baziliko lapeliais prieš patiekdami.

**Patarimai:**

– Norėdami išvengti avokado patamsėjimo, galite jį apšlakstyti papildomomis citrinos sultimis.
– Jei norite, kad salotos būtų dar maistingesnės, galite pridėti šviežių špinatų ar rukolos lapelių.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 15 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: 250
Baltymai: 6 g
Riebalai: 20 g
Angliavandeniai: 12 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitokį sūrį vietoje feta?**
Taip, galite naudoti ožkos sūrį arba mocarelą, tačiau feta suteikia ypatingą skonį ir tekstūrą.

2. **Ar chia sėklas reikia iš anksto mirkyti?**
Ne, chia sėklas galite naudoti tiesiogiai, jos suteiks malonų traškumą salotoms.

**Avokado ir pomidorų salotos su feta ir chia sėklomis**, [Avokadas, Pomidorai, Feta, Chia sėklos], [Salotos, Sveikas maistas, Greitas receptas]

Avokado ir pomidorų salotos su feta ir chia sėklomis
Kreminė moliūgų sriuba su imbieru

Kreminė moliūgų sriuba su imbieru

**Kreminė moliūgų sriuba su imbieru** Ši kreminė moliūgų sriuba su imbieru yra puikus pasirinkimas šaltoms rudens ir žiemos dienoms. Pagrindiniai ingredientai – moliūgas, imbieras ir kokosų pienas – suteikia sriubai švelnų, bet kartu ir šildantį skonį. Ši sriuba yra...

Azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili

Azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili

**Azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili** Ši azijietiška jūros gėrybių sriuba su čili yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta aštrų ir egzotišką skonį. Pagrindiniai ingredientai – šviežios jūros gėrybės, kokosų pienas ir čili – suteikia sriubai unikalų skonį ir...

Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

**Kreminė špinatų sriuba su grietinėle** Ši kreminė špinatų sriuba su grietinėle yra puikus pasirinkimas, kai norite pasimėgauti švelniu ir maistingu patiekalu. Pagrindiniai ingredientai – švieži špinatai, grietinėlė ir daržovių sultinys – sukuria nepakartojamą skonio...

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

**Kreminė daržovių sriuba su lęšiais** Ši kreminė daržovių sriuba su lęšiais yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra ne tik skani, bet ir maistinga, nes lęšiai suteikia daug baltymų ir skaidulų. Pagrindiniai ingredientai – morkos, salierai, bulvės ir lęšiai –...

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

**Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle** Ši grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra kreminė, aromatinga ir labai soti. Pagrindiniai ingredientai – švieži grybai, bulvės ir grietinėlė – suteikia sriubai ypatingą skonį ir...

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

**Kreminė moliūgų sriuba su baziliku** Ši kreminė moliūgų sriuba su baziliku yra puikus pasirinkimas rudens vakarams. Pagrindiniai ingredientai – šviežias moliūgas, grietinėlė ir šviežias bazilikas – suteikia sriubai švelnų ir aromatingą skonį. Ši sriuba yra ypatinga...