**Avokado ir pomidorų salotos su feta ir chia sėklomis**
Šios gaivios ir maistingos salotos yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Avokadas suteikia kreminės tekstūros, pomidorai – šviežumo, feta – sūrumo, o chia sėklos – papildomų maistinių medžiagų. Tai puikus būdas mėgautis sveiku ir skaniu patiekalu.
**Ingredientai:**
– 2 prinokę avokadai
– 4 vidutinio dydžio pomidorai
– 100 g feta sūrio
– 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
– 1 mažas raudonasis svogūnas
– 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1 valg. šaukštas citrinos sulčių
– Druska ir pipirai pagal skonį
– Šviežios baziliko lapeliai (papuošimui)
**Paruošimo instrukcijos:**
1. Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliukus ir supjaustykite kubeliais.
2. Pomidorus nuplaukite ir taip pat supjaustykite kubeliais.
3. Feta sūrį sutrupinkite arba supjaustykite mažais gabalėliais.
4. Raudonąjį svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
5. Dideliame dubenyje sumaišykite avokadus, pomidorus, feta sūrį ir raudonąjį svogūną.
6. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
7. Pabarstykite chia sėklomis ir švelniai išmaišykite.
8. Papuoškite šviežiais baziliko lapeliais prieš patiekdami.
**Patarimai:**
– Norėdami išvengti avokado patamsėjimo, galite jį apšlakstyti papildomomis citrinos sultimis.
– Jei norite, kad salotos būtų dar maistingesnės, galite pridėti šviežių špinatų ar rukolos lapelių.
**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 15 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: 250
Baltymai: 6 g
Riebalai: 20 g
Angliavandeniai: 12 g
**Dažniausiai užduodami klausimai:**
1. **Ar galiu naudoti kitokį sūrį vietoje feta?**
Taip, galite naudoti ožkos sūrį arba mocarelą, tačiau feta suteikia ypatingą skonį ir tekstūrą.
2. **Ar chia sėklas reikia iš anksto mirkyti?**
Ne, chia sėklas galite naudoti tiesiogiai, jos suteiks malonų traškumą salotoms.
**Avokado ir pomidorų salotos su feta ir chia sėklomis**, [Avokadas, Pomidorai, Feta, Chia sėklos], [Salotos, Sveikas maistas, Greitas receptas]
