Dauguma mano, jog desertai yra kalorijų bombos, kurios kenkia figūrai ir geriau jų visai atsisakyti, ypač kai laikaisi dietos. Tačiau tai yra netiesa! Žinoma, egzistuoja tikrai labai riebių ir kaloringų desertų, bet reikia nepamiršti ir apie tuos, kurie yra natūralūs ir sveiki, bei turintys mažai kalorijų.
Vienas is sveikų ir naudingų desertų yra Tiramisu. Pagamintas pagal tradicinį receptą tiramisu yra kupinas kalio ir magnio dėl savo pagrindinės sudedamosios dalies – maskarponės sūrio. Desertas yra labai lengvas, beveik neturi riebalų, todėl yra lengvai virškinamas. Vis dėlto valgyti jį reikia su saiku, nes dėl maskarponės sūrio jis yra gana kaloringas skanėstas.
Dar vienas naudingas skanėstas – zefyras. Jis gaminamas iš vaisių tyrės, cukraus, baltymų ir želatinos. Tačiau rinktis zefyrus parduotuvėje reikia atidžiai, kad jie būtų be nenatūralių priedų.
Džiovinti vaisiai yra saldūs, nes jie kupini fruktozės ir gliukozės, be to yra labai naudingi organizmui. Juose išlieka visos naudingosios medžiagos ir vitaminai. O didžiausią naudą organizmui daro virškinimą gerinanti ląsteliena, kuri yra džiovintuose vaisiuose.
Dar vienas saldumynas – želė, ja galima mėgautis net laikantis dietos. Ji puikiai numalšina saldumynų norą, bet neprideda nereikalingų kilogramų, nekenkia organizmui, be to, yra ypač lengvai ir greitai paruošiama.

Papildomi faktai ir patarimai apie mažai kaloringus desertus

Faktas: Desertai nebūtinai turi būti kaloringi ar nesveiki. Svarbu rinktis tinkamas sudedamąsias dalis ir laikytis saiko, norint mėgautis saldumynais be neigiamo poveikio sveikatai.

Patarimas: Ieškokite desertų, kuriuose naudojami natūralūs ingredientai, tokie kaip vaisiai, riešutai ir jogurtas, kurie ne tik sumažina kalorijų kiekį, bet ir suteikia naudingų maistinių medžiagų.

Dažniausiai užduodami klausimai apie mažai kaloringus desertus

1. Ar desertai gali būti sveiki?
Taip, desertai gali būti sveiki, jei jie pagaminti iš natūralių ingredientų ir turi mažai cukraus bei riebalų. Pavyzdžiui, vaisių salotos ar jogurto pagrindo desertai yra puikus pasirinkimas.

2. Kaip sumažinti desertų kaloringumą?
Naudokite mažiau cukraus, pakeiskite jį natūraliais saldikliais, tokiais kaip medus ar stevija, ir rinkitės mažai riebalų turinčius ingredientus, pvz., graikišką jogurtą vietoj grietinėlės.

3. Kokie desertai tinka laikantis dietos?
Laikantis dietos galite mėgautis desertais, kurie yra lengvi ir turi mažai kalorijų, pavyzdžiui, želė, vaisių salotos arba zefyrai be nenatūralių priedų.