**Špinatų ir pomidorų salotos**

Šios gaivios ir spalvingos špinatų ir pomidorų salotos yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Pagrindiniai ingredientai – švieži špinatai ir sultingi pomidorai – suteikia salotoms ne tik puikų skonį, bet ir daug naudingų maistinių medžiagų. Šis receptas ypatingas savo paprastumu ir greitu paruošimu, todėl puikiai tinka užimtiems žmonėms.

**Ingredientai:**

– 200 g šviežių špinatų
– 2 dideli pomidorai
– 1 raudonas svogūnas
– 50 g feta sūrio
– 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1 valg. šaukštas balzaminio acto
– Druska ir pipirai pagal skonį

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Špinatus gerai nuplaukite ir nusausinkite.
2. Pomidorus supjaustykite griežinėliais arba kubeliais, kaip jums labiau patinka.
3. Raudoną svogūną supjaustykite plonais žiedeliais.
4. Feta sūrį sutrupinkite arba supjaustykite mažais kubeliais.
5. Dideliame dubenyje sumaišykite špinatus, pomidorus, svogūnus ir feta sūrį.
6. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų, balzaminį actą, druską ir pipirus. Šiuo padažu apšlakstykite salotas ir gerai išmaišykite.

**Patarimai:**

– Norėdami dar daugiau skonio, galite pridėti keletą skrudintų riešutų ar sėklų.
– Jei laikotės veganiškos dietos, feta sūrį galite pakeisti veganišku sūriu arba avokadu.

**Patiekiama:** 2-3 porcijos
**Paruošimo laikas:** 15 minučių
**Maistingumo informacija:** (apytiksliai vienai porcijai)
– Kalorijos: 180 kcal
– Baltymai: 6 g
– Riebalai: 14 g
– Angliavandeniai: 8 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus žalumynus vietoj špinatų?**
Taip, galite naudoti rukolą, salotų lapus ar kitus mėgstamus žalumynus.

2. **Kaip ilgai galiu laikyti šias salotas šaldytuve?**
Geriausia salotas su padažu suvartoti iš karto, tačiau be padažo jas galite laikyti šaldytuve iki 1 dienos.

**Špinatų ir pomidorų salotos**, **špinatai, pomidorai, feta**, **greitos salotos, sveikos salotos, vegetariškos salotos**