Vakarienė ant skardos: lašiša ir daržovės

REIKĖS:

340 g lašišos, be odos

1/4 stiklinės džiuvesėlių

2 valg. šaukš. Tarkuoto parmezano

1/4 stiklinės šviežių supjaustytų petražolių

2 didelių pomidorų, perpjautų per pusę

2 vidutinio dydžio cukinijų, perpjautų išilgai

2 valg. šaukš. alyvuogių aliejaus

GAMINIMO EIGA:

Įkaitinkite orkaitę iki 220 laipsnių. Skardą nuklokite folija. 

Nedideliame indelyje sumaišykite džiuvesėlius, parmezaną, petražoles, 0,5 arbat. šaukš. druskos ir 1/4 arbat. šaukš. pipirų. Pomidorus padėkite centrinėje dalyje skardos ir paberkite džiuvesėliu mase. Cukinijas padėkite iš vieno šono, nupurškite aliejumi, paberkite druska ir pipirais. Kepkite orkaitėje  apie 18 min, kol daržovės taps minkštos. 

Išimkite skardą, padėkite lašišą, nupurkšite likusiu aliejumi, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį. Kepkite kol žuvis neiškeps, dar apie 12 min. 

Vakarienė ant skardos: lašiša ir daržovės
Skanūs ir sveiki patiekalai su avinžirniais: 10 receptų

Skanūs ir sveiki patiekalai su avinžirniais: 10 receptų

"Avinžirniai: Skanu, sveika ir lengva – 10 receptų jūsų stalui!"Įvadas: Avinžirniai – maistingas ir universalus ingredientasAvinžirniai, dar vadinami ciceriais, yra vienas iš tų ingredientų, kurie ne tik praturtina mūsų mitybą, bet ir suteikia daugybę galimybių...

Skanūs ir sveiki patiekalai su bulvėmis: 10 receptų

Skanūs ir sveiki patiekalai su bulvėmis: 10 receptų

"Skonis ir sveikata viename: 10 bulvių receptų, kurie nustebins!"Įvadas: Bulvių nauda sveikataiBulvės yra vienas iš populiariausių ir universaliausių maisto produktų pasaulyje. Jos ne tik skanios, bet ir turi daug naudingų savybių, kurios gali prisidėti prie sveikos...

Greitos ir sveikos vakarienės idėjos: 10 receptų

Greitos ir sveikos vakarienės idėjos: 10 receptų

"Greitos ir sveikos vakarienės idėjos: 10 receptų – skanu, paprasta, sveika!"Greitos ir sveikos vakarienės idėjos: 10 receptųGreitos ir sveikos vakarienės idėjos yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų šeima gautų visus reikalingus maistinius elementus, net jei turite...

Skanūs ir sveiki patiekalai su ryžiais: 10 receptų

Skanūs ir sveiki patiekalai su ryžiais: 10 receptų

"Ryžių magija: 10 sveikų ir skanių receptų jūsų stalui!"Įvadas: Ryžių nauda sveikatai ir jų universalumas virtuvėjeRyžiai yra vienas iš pagrindinių maisto produktų visame pasaulyje, ir tai nėra atsitiktinumas. Jie ne tik suteikia energijos ir yra lengvai virškinami,...

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su lęšiais

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su lęšiais

„Atraskite 10 būdų, kaip lęšiai paverčia sriubą skania ir sveika!“Įvadas apie lęšių naudą sveikataiLęšiai yra vienas iš tų maisto produktų, kurie ne tik skanūs, bet ir labai naudingi sveikatai. Jie yra puikus baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl jų...