Citrininė vištienos sriuba su bolivine balanda ir špinatais

**Citrininė vištienos sriuba su bolivine balanda ir špinatais**

Ši gaivi ir maistinga sriuba sujungia citrinos rūgštumą, švelnią vištieną, maistingą bolivinę balandą ir šviežius špinatus. Tai puikus pasirinkimas lengvam pietų ar vakarienės patiekalui, kuris ne tik skanus, bet ir sveikas.

**Ingredientai:**

– 2 vištienos krūtinėlės
– 1 puodelis bolivinės balandos
– 1 litras vištienos sultinio
– 1 didelė citrina (sultys ir žievelė)
– 2 morkos, supjaustytos griežinėliais
– 2 salierų stiebai, supjaustyti
– 1 svogūnas, smulkiai supjaustytas
– 3 skiltelės česnako, smulkiai supjaustytos
– 2 puodeliai šviežių špinatų
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
– Druska ir pipirai pagal skonį
– Šviežios petražolės papuošimui

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Įkaitinkite alyvuogių aliejų didelėje puode ant vidutinės ugnies. Įdėkite svogūną, česnaką, morkas ir salierus. Kepkite, kol daržovės suminkštės, apie 5-7 minutes.
2. Į puodą įdėkite vištienos krūtinėles ir supilkite vištienos sultinį. Užvirkite, tada sumažinkite ugnį ir virkite apie 20 minučių, kol vištiena bus visiškai išvirusi.
3. Išimkite vištieną iš puodo ir leiskite jai šiek tiek atvėsti. Tuo tarpu į puodą įdėkite bolivinę balandą ir virkite dar 15 minučių, kol ji bus minkšta.
4. Susmulkinkite vištieną ir grąžinkite ją į puodą. Įpilkite citrinos sultis ir žievelę, špinatus, druską ir pipirus. Virkite dar 5 minutes, kol špinatai suminkštės.
5. Patiekite sriubą karštą, papuoštą šviežiomis petražolėmis.

**Patarimai:**

– Norėdami pagreitinti procesą, galite naudoti iš anksto išvirtą vištieną arba vištienos likučius.
– Jei norite, kad sriuba būtų dar maistingesnė, galite pridėti kitų daržovių, tokių kaip cukinijos ar brokoliai.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite naudoti mažiau druskos arba pakeisti vištienos sultinį daržovių sultiniu.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 45 minutės
**Maistingumo informacija:** Apytiksliai 250 kalorijų, 20 g baltymų, 8 g riebalų, 25 g angliavandenių

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

– **Ar galiu naudoti kitą grūdą vietoj bolivinės balandos?**
Taip, galite naudoti ryžius, kuskusą ar kitus mėgstamus grūdus.

– **Ar galiu šią sriubą užšaldyti?**
Taip, sriubą galite užšaldyti iki 3 mėnesių. Prieš patiekiant, atšildykite ir pašildykite.

**Citrininė vištienos sriuba su bolivine balanda ir špinatais**, [vištiena, bolivinė balanda, špinatai, citrina], [sveika sriuba, lengvas receptas, maistingas patiekalas]

Citrininė vištienos sriuba su bolivine balanda ir špinatais
Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų

Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų

"Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų – skanu, lengva, sveika!"Įvadas: Greitos ir sveikos vakarienės su vištienaGreitos ir sveikos vakarienės su vištiena yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori subalansuoti savo mitybą ir tuo pačiu sutaupyti laiko...

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su bulvėmis

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su bulvėmis

"10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką bulvių sriubą – atraskite skonio ir sveikatos harmoniją!"Pasirinkite šviežias bulvesPasirinkite šviežias bulves, nes tai yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis, norint pasigaminti skanią ir sveiką sriubą. Šviežios bulvės ne tik...

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

**Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, gaivaus ir skanaus patiekalo. Vištienos filė yra švelniai kepta, o citrininis jogurto padažas suteikia gaivumo ir subtilaus rūgštumo. Tai puikus derinys,...

Greitos kuskuso salotos su agurkais

Greitos kuskuso salotos su agurkais

**Greitos kuskuso salotos su agurkais** Šios greitos kuskuso salotos su agurkais yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai paruošti sveiką ir skanų patiekalą. Pagrindiniai ingredientai – kuskusas, agurkai, pomidorai ir šviežios žolelės – suteikia salotoms gaivumo ir...