Orkaitėje kepti šparagai su česnaku

**Orkaitėje kepti šparagai su česnaku**

Šis receptas yra puikus būdas mėgautis šviežiais šparagais, kurie yra lengvai paruošiami ir pilni skonio. Česnakas suteikia šparagams ypatingą aromatą, o orkaitėje kepant jie tampa traškūs ir sultingi. Tai puikus garnyras prie bet kokio patiekalo arba lengvas užkandis.

**Ingredientai:**

– 500 g šviežių šparagų
– 3 skiltelės česnako
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
– Druska pagal skonį
– Šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį
– 1 citrina (nebūtina, dėl skonio ir patiekimo)

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
2. Nuplaukite šparagus ir nupjaukite kietus galus.
3. Česnaką smulkiai supjaustykite arba sutrinkite.
4. Didelėje kepimo skardoje išdėliokite šparagus vienu sluoksniu.
5. Apšlakstykite šparagus alyvuogių aliejumi ir pabarstykite smulkintu česnaku, druska ir pipirais.
6. Kepkite orkaitėje apie 15-20 minučių, kol šparagai taps minkšti ir šiek tiek apskrus.
7. Jei norite, prieš patiekiant apšlakstykite šparagus šviežiai spaustomis citrinos sultimis.

**Patarimai:**

– Norėdami dar daugiau skonio, galite pridėti šiek tiek tarkuoto parmezano sūrio prieš kepant.
– Jei laikotės veganiškos dietos, galite naudoti maistinius mieles vietoj sūrio, kad suteiktumėte patiekalui sūrio skonio.

**Patiekiama:** 4 porcijos

**Paruošimo laikas:** 25 minutės

**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: 80 kcal
– Baltymai: 3 g
– Riebalai: 5 g
– Angliavandeniai: 7 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti šaldytus šparagus?**
Taip, tačiau rekomenduojama juos atšildyti ir nusausinti prieš kepant, kad išvengtumėte perteklinės drėgmės.

2. **Ar galiu pridėti kitų daržovių?**
Žinoma! Galite pridėti morkų, paprikų ar brokolių, tačiau atkreipkite dėmesį į jų kepimo laiką.

**Orkaitėje kepti šparagai su česnaku**, **šparagai, česnakas, alyvuogių aliejus**, **garnyras, sveikas maistas, lengvas receptas**

Orkaitėje kepti šparagai su česnaku
Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

**Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, gaivaus ir skanaus patiekalo. Vištienos filė yra švelniai kepta, o citrininis jogurto padažas suteikia gaivumo ir subtilaus rūgštumo. Tai puikus derinys,...

Greitos kuskuso salotos su agurkais

Greitos kuskuso salotos su agurkais

**Greitos kuskuso salotos su agurkais** Šios greitos kuskuso salotos su agurkais yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai paruošti sveiką ir skanų patiekalą. Pagrindiniai ingredientai – kuskusas, agurkai, pomidorai ir šviežios žolelės – suteikia salotoms gaivumo ir...

Vištienos filė su jogurto padažu

Vištienos filė su jogurto padažu

**Vištienos filė su jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, bet skanaus patiekalo. Vištienos filė yra minkšta ir sultinga, o jogurto padažas suteikia gaivumo ir švelnumo. Patiekalas yra greitai paruošiamas ir puikiai tinka tiek...

Vištienos kebabas su citrinos jogurtu

Vištienos kebabas su citrinos jogurtu

**Vištienos kebabas su citrinos jogurtu** Šis receptas sujungia sultingus vištienos gabalėlius su gaiviu citrinos jogurtu, kuris suteikia kebabams ypatingą skonį ir švelnumą. Patiekalas puikiai tinka vasaros vakarienėms ar draugų susibūrimams. Pagrindiniai...

Greitos cukinijų ir pomidorų salotos

Greitos cukinijų ir pomidorų salotos

**Greitos cukinijų ir pomidorų salotos** Šios gaivios ir lengvos salotos puikiai tinka kaip greitas užkandis ar garnyras prie pagrindinio patiekalo. Pagrindiniai ingredientai – šviežios cukinijos ir sultingi pomidorai – suteikia salotoms ne tik puikų skonį, bet ir...

Vištienos kebabai su česnakiniu padažu

Vištienos kebabai su česnakiniu padažu

**Vištienos kebabai su česnakiniu padažu** Šie vištienos kebabai su česnakiniu padažu yra puikus pasirinkimas tiek vakarienei, tiek šventiniam stalui. Sultinga vištiena, marinuota aromatingame prieskonių mišinyje, ir švelnus česnakinis padažas suteikia šiam patiekalui...

Kepti morkų blynai su jogurto padažu

Kepti morkų blynai su jogurto padažu

**Kepti morkų blynai su jogurto padažu** Šie traškūs ir skanūs morkų blynai yra puikus būdas įtraukti daugiau daržovių į savo mitybą. Jie puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek pietums ar vakarienei. Jogurto padažas suteikia gaivumo ir puikiai papildo blynų skonį....