Salotos su bolivine balanda ir avokadu

**Salotos su bolivine balanda ir avokadu**

Šios salotos su bolivine balanda ir avokadu yra puikus pasirinkimas sveikai ir skaniai vakarienei ar pietums. Pagrindiniai ingredientai – bolivinė balanda, avokadas, šviežios daržovės ir lengvas citrinos padažas – suteikia šiam patiekalui ypatingą skonį ir maistingumą. Tai puikus baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis.

**Ingredientai:**

– 1 puodelis bolivinės balandos
– 2 avokadai
– 1 agurkas
– 1 raudona paprika
– 1 raudonas svogūnas
– 1/2 puodelio šviežių petražolių
– 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
– 1 citrina (sultys)
– Druska ir pipirai pagal skonį

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Bolivinę balandą nuplaukite ir virkite pagal pakuotės instrukcijas, kol ji taps minkšta. Leiskite atvėsti.
2. Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliukus ir supjaustykite kubeliais.
3. Agurką, raudoną papriką ir raudoną svogūną supjaustykite smulkiais gabalėliais.
4. Šviežias petražoles smulkiai supjaustykite.
5. Dideliame dubenyje sumaišykite atvėsusią bolivinę balandą, avokadus, agurką, papriką, svogūną ir petražoles.
6. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus. Supilkite padažą ant salotų ir gerai išmaišykite.

**Patarimai:**

– Norėdami pagreitinti procesą, bolivinę balandą galite išvirti iš anksto ir laikyti šaldytuve.
– Jei norite, kad salotos būtų dar maistingesnės, galite pridėti šiek tiek riešutų ar sėklų, pvz., moliūgų sėklų ar migdolų.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 30 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: 350
Baltymai: 8 g
Riebalai: 25 g
Angliavandeniai: 28 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus daržoves?**
Taip, galite pridėti bet kokias mėgstamas daržoves, pvz., pomidorus, morkas ar špinatus.

2. **Kaip ilgai šios salotos gali būti laikomos šaldytuve?**
Salotos gali būti laikomos šaldytuve iki 2 dienų, tačiau avokadas gali patamsėti, todėl geriausia jas valgyti tą pačią dieną.

**Salotos su bolivine balanda ir avokadu**, **Bolivinė balanda, avokadas, sveikos salotos**, **sveika mityba, greitas receptas, vegetariškas**

Salotos su bolivine balanda ir avokadu
Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų

Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų

"Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų – skanu, lengva, sveika!"Įvadas: Greitos ir sveikos vakarienės su vištienaGreitos ir sveikos vakarienės su vištiena yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori subalansuoti savo mitybą ir tuo pačiu sutaupyti laiko...

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su bulvėmis

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su bulvėmis

"10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką bulvių sriubą – atraskite skonio ir sveikatos harmoniją!"Pasirinkite šviežias bulvesPasirinkite šviežias bulves, nes tai yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis, norint pasigaminti skanią ir sveiką sriubą. Šviežios bulvės ne tik...

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

**Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, gaivaus ir skanaus patiekalo. Vištienos filė yra švelniai kepta, o citrininis jogurto padažas suteikia gaivumo ir subtilaus rūgštumo. Tai puikus derinys,...

Greitos kuskuso salotos su agurkais

Greitos kuskuso salotos su agurkais

**Greitos kuskuso salotos su agurkais** Šios greitos kuskuso salotos su agurkais yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai paruošti sveiką ir skanų patiekalą. Pagrindiniai ingredientai – kuskusas, agurkai, pomidorai ir šviežios žolelės – suteikia salotoms gaivumo ir...