Salotos su bolivine balanda ir pomidorais

**Salotos su bolivine balanda ir pomidorais**

Šios gaivios ir maistingos salotos su bolivine balanda ir pomidorais yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Bolivinė balanda suteikia sotumo, o švieži pomidorai ir kiti ingredientai prideda spalvų ir skonio. Šis receptas ypatingas dėl savo paprastumo ir sveikumo.

**Ingredientai:**

– 1 puodelis bolivinės balandos
– 2 puodeliai vandens
– 1 puodelis vyšniniai pomidorai, perpjauti per pusę
– 1 agurkas, supjaustytas kubeliais
– 1 raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
– 1 avokadas, supjaustytas kubeliais
– 1/4 puodelio šviežios petražolės, smulkiai supjaustytos
– 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
– 2 šaukštai citrinos sulčių
– Druska ir pipirai pagal skonį

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Bolivinę balandą nuplaukite po šaltu vandeniu. Supilkite į puodą su 2 puodeliais vandens ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį ir virkite apie 15 minučių arba kol vanduo susigers ir bolivinė balanda taps minkšta. Leiskite atvėsti.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite atvėsusią bolivinę balandą, vyšninius pomidorus, agurką, raudoną svogūną, avokadą ir petražoles.
3. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus. Supilkite šį padažą ant salotų ir gerai išmaišykite.
4. Patiekite iš karto arba laikykite šaldytuve iki patiekimo.

**Patarimai:**

– Norėdami pagreitinti procesą, bolivinę balandą galite paruošti iš anksto ir laikyti šaldytuve.
– Jei norite, kad salotos būtų dar maistingesnės, galite pridėti šiek tiek fetos sūrio arba skrudintų riešutų.
– Šį receptą lengva pritaikyti pagal dietos poreikius – tiesiog pakeiskite ingredientus pagal savo pageidavimus.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 30 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: 250
Baltymai: 6 g
Riebalai: 18 g
Angliavandeniai: 20 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus daržoves?**
Taip, galite pridėti bet kokias mėgstamas daržoves, pvz., paprikas, morkas ar špinatus.

2. **Ar šios salotos tinka veganams?**
Taip, šis receptas yra visiškai veganiškas, jei nenaudosite sūrio.

**Salotos su bolivine balanda ir pomidorais**, **Bolivinė balanda, Pomidorai, Sveikos salotos**, **Salotos, Vegan, Greitas receptas**

Salotos su bolivine balanda ir pomidorais
Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

**Kreminė špinatų sriuba su grietinėle** Ši kreminė špinatų sriuba su grietinėle yra puikus pasirinkimas, kai norite pasimėgauti švelniu ir maistingu patiekalu. Pagrindiniai ingredientai – švieži špinatai, grietinėlė ir daržovių sultinys – sukuria nepakartojamą skonio...

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

**Kreminė daržovių sriuba su lęšiais** Ši kreminė daržovių sriuba su lęšiais yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra ne tik skani, bet ir maistinga, nes lęšiai suteikia daug baltymų ir skaidulų. Pagrindiniai ingredientai – morkos, salierai, bulvės ir lęšiai –...

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

**Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle** Ši grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra kreminė, aromatinga ir labai soti. Pagrindiniai ingredientai – švieži grybai, bulvės ir grietinėlė – suteikia sriubai ypatingą skonį ir...

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

**Kreminė moliūgų sriuba su baziliku** Ši kreminė moliūgų sriuba su baziliku yra puikus pasirinkimas rudens vakarams. Pagrindiniai ingredientai – šviežias moliūgas, grietinėlė ir šviežias bazilikas – suteikia sriubai švelnų ir aromatingą skonį. Ši sriuba yra ypatinga...