**Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis**

Šios gaivios ir maistingos žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis yra puikus būdas pradėti dieną. Jos pilnos vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padės jums jaustis energingai ir sveikai. Citrina suteikia gaivumo, o chia sėklos praturtina sultis skaidulomis ir omega-3 riebalų rūgštimis.

**Ingredientai:**

– 1 agurkas
– 2 salierų stiebai
– 1 žalias obuolys
– 1 sauja špinatų
– 1/2 citrinos sultys
– 1 šaukštas chia sėklų
– 1 stiklinė vandens

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Nuplaukite visus ingredientus.
2. Supjaustykite agurką, salierus ir obuolį į mažesnius gabalėlius.
3. Įdėkite agurką, salierus, obuolį ir špinatus į trintuvą.
4. Įpilkite citrinos sultis ir stiklinę vandens.
5. Trinti iki vientisos masės.
6. Supilkite sultis į stiklinę ir įmaišykite chia sėklas.
7. Palikite sultis stovėti 5-10 minučių, kad chia sėklos išbrinktų.

**Patarimai:**

– Jei norite dar gaivesnių sulčių, prieš trindami ingredientus, įdėkite kelis ledo kubelius.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite pridėti daugiau špinatų ar kitų žalių lapinių daržovių, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį.

**Patiekiama:** 2 porcijos
**Paruošimo laikas:** 10 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: 80
– Baltymai: 2 g
– Riebalai: 2 g
– Angliavandeniai: 15 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus žalumynus vietoje špinatų?**
Taip, galite naudoti kale, rukolą ar bet kokius kitus mėgstamus žalumynus.

2. **Ar chia sėklas galima pakeisti kitomis sėklomis?**
Taip, galite naudoti linų sėklas ar kanapių sėklas, tačiau chia sėklos suteikia ypatingą tekstūrą ir maistines savybes.

**Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis**, [Agurkas, Salierai, Žalias obuolys, Špinatai, Citrina, Chia sėklos], [Sveikata, Gaivumas, Maistingumas]