Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis

**Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis**

Šios gaivios ir maistingos žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis yra puikus būdas pradėti dieną. Jos pilnos vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padės jums jaustis energingai ir sveikai. Citrina suteikia gaivumo, o chia sėklos praturtina sultis skaidulomis ir omega-3 riebalų rūgštimis.

**Ingredientai:**

– 1 agurkas
– 2 salierų stiebai
– 1 žalias obuolys
– 1 sauja špinatų
– 1/2 citrinos sultys
– 1 šaukštas chia sėklų
– 1 stiklinė vandens

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Nuplaukite visus ingredientus.
2. Supjaustykite agurką, salierus ir obuolį į mažesnius gabalėlius.
3. Įdėkite agurką, salierus, obuolį ir špinatus į trintuvą.
4. Įpilkite citrinos sultis ir stiklinę vandens.
5. Trinti iki vientisos masės.
6. Supilkite sultis į stiklinę ir įmaišykite chia sėklas.
7. Palikite sultis stovėti 5-10 minučių, kad chia sėklos išbrinktų.

**Patarimai:**

– Jei norite dar gaivesnių sulčių, prieš trindami ingredientus, įdėkite kelis ledo kubelius.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite pridėti daugiau špinatų ar kitų žalių lapinių daržovių, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį.

**Patiekiama:** 2 porcijos
**Paruošimo laikas:** 10 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: 80
– Baltymai: 2 g
– Riebalai: 2 g
– Angliavandeniai: 15 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus žalumynus vietoje špinatų?**
Taip, galite naudoti kale, rukolą ar bet kokius kitus mėgstamus žalumynus.

2. **Ar chia sėklas galima pakeisti kitomis sėklomis?**
Taip, galite naudoti linų sėklas ar kanapių sėklas, tačiau chia sėklos suteikia ypatingą tekstūrą ir maistines savybes.

**Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis**, [Agurkas, Salierai, Žalias obuolys, Špinatai, Citrina, Chia sėklos], [Sveikata, Gaivumas, Maistingumas]

Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis
Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų

Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų

"Greitos ir sveikos vakarienės su vištiena: 10 receptų – skanu, lengva, sveika!"Įvadas: Greitos ir sveikos vakarienės su vištienaGreitos ir sveikos vakarienės su vištiena yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori subalansuoti savo mitybą ir tuo pačiu sutaupyti laiko...

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su bulvėmis

10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką sriubą su bulvėmis

"10 būdų pasigaminti skanią ir sveiką bulvių sriubą – atraskite skonio ir sveikatos harmoniją!"Pasirinkite šviežias bulvesPasirinkite šviežias bulves, nes tai yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis, norint pasigaminti skanią ir sveiką sriubą. Šviežios bulvės ne tik...

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

**Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, gaivaus ir skanaus patiekalo. Vištienos filė yra švelniai kepta, o citrininis jogurto padažas suteikia gaivumo ir subtilaus rūgštumo. Tai puikus derinys,...

Greitos kuskuso salotos su agurkais

Greitos kuskuso salotos su agurkais

**Greitos kuskuso salotos su agurkais** Šios greitos kuskuso salotos su agurkais yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai paruošti sveiką ir skanų patiekalą. Pagrindiniai ingredientai – kuskusas, agurkai, pomidorai ir šviežios žolelės – suteikia salotoms gaivumo ir...