**Blynai iš avižinių dribsnių**

Šie blynai iš avižinių dribsnių yra puikus pasirinkimas sveikiems ir maistingiems pusryčiams. Jie pagaminti iš paprastų ingredientų, tokių kaip avižiniai dribsniai, bananai ir kiaušiniai, todėl yra puikus energijos šaltinis visai dienai. Be to, šie blynai yra be glitimo ir gali būti lengvai pritaikyti pagal jūsų mitybos poreikius.

**Ingredientai:**

– 1 puodelis avižinių dribsnių
– 1 prinokęs bananas
– 2 kiaušiniai
– 1/2 puodelio pieno (galima naudoti augalinį pieną)
– 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
– 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
– Žiupsnelis druskos
– Aliejus kepimui (kokosų, alyvuogių ar kitas mėgstamas aliejus)

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Avižinius dribsnius sumalkite maisto smulkintuvu arba blenderiu, kol jie taps smulkiais miltais.
2. Į dubenį sutrinkite bananą iki vientisos masės.
3. Į banano masę įmuškite kiaušinius ir gerai išplakite.
4. Įpilkite pieną, vanilės ekstraktą ir sumaltus avižinius dribsnius. Įberkite kepimo miltelius ir žiupsnelį druskos. Viską gerai išmaišykite, kol gausite vientisą tešlą.
5. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir įpilkite šiek tiek aliejaus.
6. Į keptuvę pilkite po šaukštą tešlos ir kepkite blynus, kol jie taps auksinės spalvos iš abiejų pusių (apie 2-3 minutes kiekvienai pusei).

**Patarimai:**

– Jei norite blynus padaryti dar maistingesnius, į tešlą galite įdėti šaukštą chia sėklų ar linų sėmenų.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite naudoti augalinį pieną (pvz., migdolų, avižų ar sojų) ir kiaušinių pakaitalus (pvz., linų sėmenų kiaušinius).

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 20 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: 180
– Baltymai: 6 g
– Riebalai: 5 g
– Angliavandeniai: 28 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

– **Ar galiu naudoti greitai paruošiamus avižinius dribsnius?**
Taip, galite naudoti greitai paruošiamus avižinius dribsnius, tačiau tekstūra gali šiek tiek skirtis.

– **Ar galiu šiuos blynus užšaldyti?**
Taip, galite užšaldyti iškeptus blynus. Tiesiog leiskite jiems visiškai atvėsti, sudėkite į sandarų indą ir laikykite šaldiklyje iki 3 mėnesių. Prieš valgant, pašildykite mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje.

**Blynai iš avižinių dribsnių**, **avižiniai dribsniai, bananai, kiaušiniai**, **sveiki pusryčiai, be glitimo, lengvas receptas**