Greita pomidorų ir baziliko sriuba su jogurtu

**Greita pomidorų ir baziliko sriuba su jogurtu**

Ši greita ir gaivi pomidorų ir baziliko sriuba su jogurtu yra puikus pasirinkimas, kai norite kažko lengvo, bet skanaus. Pagrindiniai ingredientai – švieži pomidorai, aromatingas bazilikas ir kreminis jogurtas – sukuria nepakartojamą skonio derinį. Ši sriuba ypatinga tuo, kad ją galima paruošti vos per kelias minutes, o jogurtas suteikia jai švelnumo ir gaivumo.

**Ingredientai:**

– 4 dideli pomidorai
– 1 vidutinio dydžio svogūnas
– 2 skiltelės česnako
– 1 puodelis šviežio baziliko lapelių
– 2 puodeliai daržovių sultinio
– 1 puodelis natūralaus jogurto
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
– Druska ir pipirai pagal skonį

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Pomidorus nuplaukite, supjaustykite ketvirčiais ir pašalinkite sėklas.
2. Svogūną ir česnaką smulkiai supjaustykite.
3. Į didelį puodą įpilkite alyvuogių aliejaus ir pakepinkite svogūną bei česnaką, kol jie taps minkšti ir auksinės spalvos.
4. Į puodą sudėkite pomidorus ir baziliką, supilkite daržovių sultinį. Virkite apie 10 minučių, kol pomidorai suminkštės.
5. Sriubą sutrinkite trintuvu iki vientisos masės.
6. Įmaišykite jogurtą, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
7. Patiekite karštą, papuoštą šviežiais baziliko lapeliais.

**Patarimai:**

– Norėdami pagreitinti procesą, galite naudoti konservuotus pomidorus.
– Jei norite sriubą padaryti veganišką, jogurtą pakeiskite augaliniu jogurtu arba kokosų pienu.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 20 minučių
**Maistingumo informacija:** Apytiksliai 150 kalorijų, 4g baltymų, 8g riebalų, 15g angliavandenių (vienai porcijai)

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti džiovintą baziliką vietoj šviežio?**
Taip, bet šviežias bazilikas suteikia intensyvesnį ir gaivesnį skonį. Jei naudojate džiovintą, sumažinkite kiekį iki 1-2 arbatinių šaukštelių.

2. **Ar galiu šią sriubą užšaldyti?**
Taip, galite užšaldyti sriubą be jogurto. Prieš patiekiant, atšildykite ir įmaišykite jogurtą.

**Greita pomidorų ir baziliko sriuba su jogurtu**, **pomidorai, bazilikas, jogurtas**, **greita sriuba, sveikas maistas, lengvas receptas**

Greita pomidorų ir baziliko sriuba su jogurtu
Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu

**Vištienos filė su citrininiu jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, gaivaus ir skanaus patiekalo. Vištienos filė yra švelniai kepta, o citrininis jogurto padažas suteikia gaivumo ir subtilaus rūgštumo. Tai puikus derinys,...

Greitos kuskuso salotos su agurkais

Greitos kuskuso salotos su agurkais

**Greitos kuskuso salotos su agurkais** Šios greitos kuskuso salotos su agurkais yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai paruošti sveiką ir skanų patiekalą. Pagrindiniai ingredientai – kuskusas, agurkai, pomidorai ir šviežios žolelės – suteikia salotoms gaivumo ir...

Vištienos filė su jogurto padažu

Vištienos filė su jogurto padažu

**Vištienos filė su jogurto padažu** Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo, bet skanaus patiekalo. Vištienos filė yra minkšta ir sultinga, o jogurto padažas suteikia gaivumo ir švelnumo. Patiekalas yra greitai paruošiamas ir puikiai tinka tiek...

Vištienos kebabas su citrinos jogurtu

Vištienos kebabas su citrinos jogurtu

**Vištienos kebabas su citrinos jogurtu** Šis receptas sujungia sultingus vištienos gabalėlius su gaiviu citrinos jogurtu, kuris suteikia kebabams ypatingą skonį ir švelnumą. Patiekalas puikiai tinka vasaros vakarienėms ar draugų susibūrimams. Pagrindiniai...

Greitos cukinijų ir pomidorų salotos

Greitos cukinijų ir pomidorų salotos

**Greitos cukinijų ir pomidorų salotos** Šios gaivios ir lengvos salotos puikiai tinka kaip greitas užkandis ar garnyras prie pagrindinio patiekalo. Pagrindiniai ingredientai – šviežios cukinijos ir sultingi pomidorai – suteikia salotoms ne tik puikų skonį, bet ir...

Vištienos kebabai su česnakiniu padažu

Vištienos kebabai su česnakiniu padažu

**Vištienos kebabai su česnakiniu padažu** Šie vištienos kebabai su česnakiniu padažu yra puikus pasirinkimas tiek vakarienei, tiek šventiniam stalui. Sultinga vištiena, marinuota aromatingame prieskonių mišinyje, ir švelnus česnakinis padažas suteikia šiam patiekalui...

Kepti morkų blynai su jogurto padažu

Kepti morkų blynai su jogurto padažu

**Kepti morkų blynai su jogurto padažu** Šie traškūs ir skanūs morkų blynai yra puikus būdas įtraukti daugiau daržovių į savo mitybą. Jie puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek pietums ar vakarienei. Jogurto padažas suteikia gaivumo ir puikiai papildo blynų skonį....