**Greitos makaronų salotos su tunu**

Šios greitos makaronų salotos su tunu yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai ir skaniai pavalgyti. Pagrindiniai ingredientai – makaronai, tunas, šviežios daržovės ir lengvas padažas – sukuria gaivų ir maistingą patiekalą, kuris tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Šis receptas ypatingas tuo, kad jį galima paruošti per kelias minutes ir jis puikiai tinka tiek šiltomis, tiek šaltomis dienomis.

**Ingredientai:**

– 200 g makaronų (fusilli, penne ar kitų mėgstamų)
– 1 skardinė tuno aliejuje (apie 150 g)
– 1 raudona paprika, supjaustyta kubeliais
– 1 agurkas, supjaustytas kubeliais
– 1 raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
– 100 g vyšniniai pomidorai, perpjauti per pusę
– 50 g juodųjų alyvuogių, perpjautos per pusę
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1 šaukštas citrinos sulčių
– Druska ir pipirai pagal skonį
– Šviežios petražolės ar bazilikas papuošimui

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Išvirkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas, kol jie bus al dente. Nusausinkite ir atvėsinkite po šaltu vandeniu.
2. Kol makaronai verda, paruoškite daržoves: supjaustykite papriką, agurką, svogūną, pomidorus ir alyvuoges.
3. Dideliame dubenyje sumaišykite atvėsusius makaronus, tuną (nusausintą), papriką, agurką, svogūną, pomidorus ir alyvuoges.
4. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, pagardinkite druska ir pipirais. Gerai išmaišykite.
5. Patiekite salotas, papuoštas šviežiomis petražolėmis ar baziliku.

**Patarimai:**

– Norėdami dar greičiau paruošti šias salotas, galite naudoti iš anksto paruoštus makaronus.
– Jei norite sumažinti kalorijų kiekį, naudokite tuną savo sultyse vietoj tuno aliejuje.
– Šias salotas galite pritaikyti pagal savo dietos poreikius, pvz., naudodami be glitimo makaronus ar mažiau riebalų turintį padažą.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 20 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: apie 350 kcal
Baltymai: 20 g
Riebalai: 15 g
Angliavandeniai: 35 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitokias daržoves?**
Taip, galite naudoti bet kokias mėgstamas daržoves, pvz., brokolius, morkas ar žirnelius.

2. **Ar šias salotas galima paruošti iš anksto?**
Taip, šias salotas galite paruošti iš anksto ir laikyti šaldytuve iki 2 dienų. Prieš patiekiant, gerai išmaišykite.

**Greitos makaronų salotos su tunu**, **makaronai, tunas, daržovės**, **greitos salotos, sveikas maistas, lengvas receptas**