**Greitos špinatų salotos su citrina**

Šios gaivios ir lengvos špinatų salotos su citrina yra puikus pasirinkimas greitam ir sveikam užkandžiui ar garnyrui. Pagrindiniai ingredientai – švieži špinatai, citrina ir alyvuogių aliejus – suteikia salotoms ypatingą skonį ir maistingumą. Šis receptas yra ypatingas dėl savo paprastumo ir greito paruošimo laiko, todėl puikiai tinka užimtiems žmonėms.

**Ingredientai:**

– 200 g šviežių špinatų
– 1 citrina (sultys ir žievelė)
– 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus
– 1/2 raudonojo svogūno, plonai supjaustyto
– 50 g feta sūrio, sutrupinto
– 1 valg. šaukštas saulėgrąžų sėklų
– Druska ir pipirai pagal skonį

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Špinatus gerai nuplaukite ir nusausinkite.
2. Didelėje salotų dubenyje sumaišykite špinatus, plonai supjaustytą raudonąjį svogūną ir saulėgrąžų sėklas.
3. Mažame dubenėlyje sumaišykite citrinos sultis, tarkuotą citrinos žievelę ir alyvuogių aliejų. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
4. Supilkite citrinos ir alyvuogių aliejaus mišinį ant špinatų ir gerai išmaišykite.
5. Galiausiai, ant viršaus užberkite sutrupintą feta sūrį.

**Patarimai:**

– Norėdami dar labiau pagreitinti procesą, galite naudoti iš anksto nuplautus ir paruoštus špinatus.
– Jei norite pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite naudoti mažiau feta sūrio arba pakeisti jį veganišku sūriu.

**Patiekiama:** 2-3 porcijos

**Paruošimo laikas:** 10 minučių

**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: apie 150 kcal
– Baltymai: 5 g
– Riebalai: 12 g
– Angliavandeniai: 6 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti kitus žalumynus vietoj špinatų?**
Taip, galite naudoti rukolą, kale arba kitus mėgstamus žalumynus.

2. **Ar galiu pridėti kitų ingredientų?**
Žinoma! Puikiai tinka pridėti avokado, pomidorų ar agurkų, kad salotos būtų dar įvairesnės.

**Greitos špinatų salotos su citrina**, **špinatai, citrina, feta**, **greitos salotos, sveikas užkandis, lengvas receptas**