**Šaltos aviečių ir jogurto sriuba**

Ši gaivi ir lengva šalta sriuba puikiai tinka karštoms vasaros dienoms. Pagrindiniai ingredientai – šviežios avietės ir natūralus jogurtas – suteikia šiai sriubai ne tik puikų skonį, bet ir daug naudingų maistinių medžiagų. Ši sriuba ypatinga savo paprastumu ir greitu paruošimu, todėl ją galite pasigaminti bet kada, kai norisi kažko gaivaus ir sveiko.

**Ingredientai:**

– 500 g šviežių aviečių
– 400 ml natūralaus jogurto
– 2 šaukštai medaus arba klevų sirupo
– 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
– 1 citrinos sultys
– 100 ml šalto vandens
– Šviežios mėtos lapeliai (papuošimui)

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Avietes nuplaukite ir nusausinkite.
2. Sudėkite avietes į blenderį ir sutrinkite iki vientisos masės.
3. Į aviečių tyrę įpilkite natūralų jogurtą, medų arba klevų sirupą, vanilės ekstraktą, citrinos sultis ir šaltą vandenį. Viską gerai išmaišykite blenderiu, kol gausite vienalytę sriubą.
4. Paruoštą sriubą supilkite į dubenėlius ir padėkite į šaldytuvą bent 1 valandai, kad atvėstų.
5. Patiekdami papuoškite šviežiais mėtos lapeliais.

**Patarimai:**

– Jei norite dar gaivesnės sriubos, prieš patiekdami įdėkite kelis ledo kubelius.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal dietos poreikius, galite naudoti be cukraus jogurtą arba augalinį jogurtą (pvz., sojų ar migdolų).

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 15 minučių (plius 1 valanda šaldymo)
**Maistingumo informacija (vienai porcijai):**
Kalorijos: 120
Baltymai: 4 g
Riebalai: 2 g
Angliavandeniai: 22 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

1. **Ar galiu naudoti šaldytas avietes?**
Taip, galite naudoti šaldytas avietes, tačiau prieš tai jas atšildykite ir nusausinkite.

2. **Ar galiu pridėti kitų vaisių?**
Taip, galite eksperimentuoti su kitais vaisiais, pvz., braškėmis ar mėlynėmis, kad suteiktumėte sriubai kitokį skonį.

**Šaltos aviečių ir jogurto sriuba**, **avietės, jogurtas, gaivi sriuba, vasaros receptas**