**Veganiškas chia pudingas**

**Aprašymas:**
Šis veganiškas chia pudingas yra puikus pasirinkimas sveikam ir skaniam pusryčiui ar desertui. Pagrindiniai ingredientai – chia sėklos, augalinis pienas ir natūralus saldiklis – suteikia šiam pudingui ypatingą tekstūrą ir skonį. Be to, chia sėklos yra puikus omega-3 riebalų rūgščių, skaidulų ir baltymų šaltinis.

**Ingredientai:**
– 1/4 puodelio chia sėklų
– 1 puodelis augalinio pieno (pvz., migdolų, kokosų ar avižų)
– 1-2 šaukštai klevų sirupo arba agavos sirupo
– 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
– Švieži vaisiai ir riešutai papuošimui (pvz., uogos, bananai, migdolai)

**Paruošimo instrukcijos:**
1. Dubenyje sumaišykite chia sėklas, augalinį pieną, klevų sirupą ir vanilės ekstraktą.
2. Gerai išmaišykite, kad chia sėklos tolygiai pasiskirstytų.
3. Palikite mišinį šaldytuve bent 4 valandoms arba per naktį, kad chia sėklos išbrinktų ir susidarytų pudingo konsistencija.
4. Prieš patiekiant, dar kartą išmaišykite ir papuoškite šviežiais vaisiais bei riešutais.

**Patarimai:**
– Jei norite greičiau paruošti pudingą, naudokite šiltą augalinį pieną – chia sėklos greičiau išbrinks.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal savo dietos poreikius, galite naudoti bet kokį mėgstamą augalinį pieną ir saldiklį.

**Patiekiama:** 2 porcijos
**Paruošimo laikas:** 10 minučių (plius 4 valandos šaldytuve)
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
– Kalorijos: apie 200 kcal
– Baltymai: 5 g
– Riebalai: 10 g
– Angliavandeniai: 20 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

*Klausimas 1:* Ar galiu naudoti kitokį saldiklį?
*Atsakymas 1:* Taip, galite naudoti bet kokį mėgstamą saldiklį, pvz., medų, steviją ar datulių sirupą.

*Klausimas 2:* Ar galiu pridėti kitų priedų į pudingą?
*Atsakymas 2:* Žinoma! Galite pridėti kakavos miltelių, cinamono, riešutų sviesto ar net šokolado drožlių, kad suteiktumėte pudingui papildomą skonį.

**Veganiškas chia pudingas**, **chia sėklos, augalinis pienas, klevų sirupas**, **veganiškas, sveikas, pusryčiai, desertas**