Veganiški bolivinės balandos blynai su pomidorais ir feta

**Veganiški bolivinės balandos blynai su pomidorais ir feta**

Šie veganiški bolivinės balandos blynai yra puikus pasirinkimas sveikam ir skaniam pusryčiui ar pietums. Pagrindiniai ingredientai – bolivinės balandos, švieži pomidorai ir veganiška feta – suteikia šiam patiekalui unikalų skonį ir maistingumą. Šis receptas yra ypatingas dėl savo paprastumo ir greito paruošimo, taip pat dėl to, kad jis tinka tiek veganams, tiek visavalgiams.

**Ingredientai:**

– 1 puodelis virtų bolivinės balandos
– 1/2 puodelio avižų miltų
– 1/2 puodelio migdolų pieno
– 1 šaukštas malto linų sėmenų (sumaišytų su 3 šaukštais vandens)
– 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
– 1/2 šaukštelio druskos
– 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų
– 1 puodelis smulkintų šviežių pomidorų
– 1/2 puodelio veganiškos fetos, sutrupintos
– 2 šaukštai alyvuogių aliejaus kepimui

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Sumaišykite maltus linų sėmenis su vandeniu ir palikite 5 minutes, kad susidarytų gelio konsistencija.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite virtas bolivinės balandos, avižų miltus, migdolų pieną, linų sėmenų gelį, kepimo miltelius, druską ir juoduosius pipirus. Gerai išmaišykite, kol gausite vienalytę tešlą.
3. Įmaišykite smulkintus pomidorus ir veganišką fetą į tešlą.
4. Įkaitinkite alyvuogių aliejų keptuvėje ant vidutinės ugnies. Šaukštu dėkite tešlą į keptuvę ir formuokite blynus. Kepkite po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės, kol blynai taps auksinės spalvos.
5. Išimkite blynus iš keptuvės ir padėkite ant popierinio rankšluosčio, kad sugertų perteklinį aliejų.

**Patarimai:**

– Norėdami pagreitinti procesą, galite naudoti iš anksto virtas bolivinės balandos.
– Jei norite, kad blynai būtų dar traškesni, galite pridėti šiek tiek kukurūzų krakmolo į tešlą.
– Šį receptą galite pritaikyti pagal savo dietos poreikius, naudodami be glitimo avižų miltus arba kitą augalinį pieną.

**Patiekiama:** 4 porcijos
**Paruošimo laikas:** 30 minučių
**Maistingumo informacija (vienai porcijai):** 200 kalorijų, 6g baltymų, 8g riebalų, 25g angliavandenių

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

**Ar galiu naudoti kitus miltus vietoj avižų miltų?**
Taip, galite naudoti kviečių, speltos ar kitus mėgstamus miltus, tačiau tai gali šiek tiek pakeisti blynų tekstūrą.

**Ar galiu naudoti kitą augalinį pieną vietoj migdolų pieno?**
Taip, galite naudoti bet kurį augalinį pieną, pvz., sojų, avižų ar kokosų pieną.

**Veganiški bolivinės balandos blynai su pomidorais ir feta**, **bolivinės balandos, veganiška feta, pomidorai**, **vegan, pusryčiai, sveikas maistas**

Veganiški bolivinės balandos blynai su pomidorais ir feta
Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptų

Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptų

"Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptų – jūsų kelias į tobulą picą!"Pasigaminkite skanų ir sveiką picos padą: 10 receptųPasigaminti skanų ir sveiką picos padą gali būti tikras iššūkis, tačiau su tinkamais receptais tai tampa maloniu ir kūrybingu...

Kaip pasigaminti tobulus ledus namuose: 10 receptų

Kaip pasigaminti tobulus ledus namuose: 10 receptų

„Atraskite ledų magiją: 10 receptų tobulam skoniui namuose!“Įvadas: Tobulų naminių ledų paslaptisTobulų naminių ledų paslaptis slypi ne tik ingredientuose, bet ir gamybos procese. Nors parduotuvėse galima rasti daugybę skanių ledų rūšių, niekas neprilygsta namuose...

Sveiki ir skanūs vakarienės patiekalai: 10 receptų

Sveiki ir skanūs vakarienės patiekalai: 10 receptų

"Skani vakarienė, sveikas gyvenimas: 10 receptų, kurie džiugina!"Įžanga apie sveiką mitybą ir vakarienės svarbąSveika mityba yra esminė geros sveikatos ir gerovės dalis, o vakarienė yra vienas iš svarbiausių dienos valgymų. Tinkamai subalansuota vakarienė gali padėti...

Greitos ir skanios salotos: 10 receptų

Greitos ir skanios salotos: 10 receptų

"Greitos ir skanios salotos: 10 receptų – sveikata ir skonis viename kąsnyje!"Įvadas: Greitos ir skanios salotos kasdieniam staluiGreitos ir skanios salotos yra puikus pasirinkimas kasdieniam stalui, nes jos ne tik suteikia įvairių skonių, bet ir yra lengvai...

Skanūs ir sveiki desertai su avokadu: 10 receptų

Skanūs ir sveiki desertai su avokadu: 10 receptų

"Avokado magija: 10 sveikų desertų, kurie džiugina skonio receptorius!"Įvadas: Avokado nauda sveikatai ir jo naudojimas desertuoseAvokadas yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas sveikatai vaisius. Jis yra turtingas sveikaisiais riebalais, vitaminais ir mineralais,...

Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis: 10 receptų

Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis: 10 receptų

"Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis: 10 receptų – skanu, lengva, sveika!"Įvadas: Greitos ir sveikos vakarienės su daržovėmisGreitos ir sveikos vakarienės su daržovėmis yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų mityba būtų subalansuota ir maistinga, net jei turite...