**Žaliosios daržovių sultys su baziliku ir chia sėklomis**

Šios gaivios ir maistingos žaliosios daržovių sultys su baziliku ir chia sėklomis yra puikus būdas pradėti dieną. Jos pilnos vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padės jums jaustis energingai ir sveikai. Bazilikas suteikia ypatingą skonį, o chia sėklos praturtina sultis omega-3 riebalų rūgštimis ir skaidulomis.

**Ingredientai:**

– 1 agurkas
– 2 salierų stiebai
– 1 žalias obuolys
– 1 sauja špinatų
– 1 sauja šviežio baziliko lapų
– 1 citrina (sultys)
– 1 šaukštas chia sėklų
– 1 stiklinė vandens

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Nuplaukite visus ingredientus.
2. Supjaustykite agurką, salierus ir obuolį į mažesnius gabalėlius.
3. Įdėkite agurką, salierus, obuolį, špinatus ir baziliką į trintuvą.
4. Išspauskite citrinos sultis ir įpilkite į trintuvą.
5. Įpilkite stiklinę vandens ir viską gerai sutrinkite iki vientisos masės.
6. Supilkite sultis į stiklinę ir įmaišykite chia sėklas.
7. Palikite sultis stovėti 5-10 minučių, kad chia sėklos išbrinktų.

**Patarimai:**

– Jei norite dar gaivesnių sulčių, prieš trindami ingredientus, įdėkite kelis ledo kubelius.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal savo dietos poreikius, galite pridėti daugiau špinatų ar kitų žalių lapinių daržovių, kad padidintumėte maistingumą.

**Patiekiama:** 2 porcijos
**Paruošimo laikas:** 10 minučių
**Maistingumo informacija (1 porcija):**
Kalorijos: 80
Baltymai: 2 g
Riebalai: 2 g
Angliavandeniai: 15 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

– **Ar galiu naudoti kitus žalumynus vietoj špinatų?**
Taip, galite naudoti kale, rukolą ar kitus mėgstamus žalumynus.

– **Ar chia sėklas galima pakeisti kitomis sėklomis?**
Taip, galite naudoti linų sėklas ar kanapių sėklas, tačiau chia sėklos suteikia ypatingą tekstūrą ir maistingumą.

**Žaliosios daržovių sultys su baziliku ir chia sėklomis**, **agurkas, salierai, obuolys, špinatai, bazilikas, citrina, chia sėklos**, **sveikos sultys, žaliosios sultys, bazilikas, chia sėklos**