Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis

**Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis**

Šios gaivios ir maistingos žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis yra puikus būdas pradėti dieną. Jos pilnos vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padės jums jaustis energingai ir sveikai. Citrina suteikia gaivumo, o chia sėklos praturtina sultis skaidulomis ir omega-3 riebalų rūgštimis.

**Ingredientai:**

– 1 agurkas
– 2 salierų stiebai
– 1 žalias obuolys
– 1 sauja špinatų
– 1 citrina (sultys)
– 1 šaukštas chia sėklų
– 1 stiklinė vandens

**Paruošimo instrukcijos:**

1. Nuplaukite visus ingredientus.
2. Supjaustykite agurką, salierus ir obuolį į mažesnius gabalėlius.
3. Įdėkite agurką, salierus, obuolį ir špinatus į trintuvą.
4. Išspauskite citrinos sultis ir įpilkite į trintuvą.
5. Įpilkite stiklinę vandens ir viską gerai sutrinkite iki vientisos masės.
6. Supilkite sultis į stiklinę ir įmaišykite chia sėklas.
7. Palikite sultis stovėti 5-10 minučių, kad chia sėklos išbrinktų.

**Patarimai:**

– Jei norite dar gaivesnių sulčių, prieš trindami ingredientus, laikykite juos šaldytuve.
– Norėdami pritaikyti receptą pagal savo dietos poreikius, galite pridėti daugiau špinatų ar kitų žalių lapinių daržovių, kad padidintumėte maistingumą.

**Patiekiama:** 2 porcijos
**Paruošimo laikas:** 10 minučių
**Maistingumo informacija (vienai porcijai):**
– Kalorijos: 80
– Baltymai: 2 g
– Riebalai: 2 g
– Angliavandeniai: 15 g

**Dažniausiai užduodami klausimai:**

**Ar galiu naudoti kitus žalumynus vietoje špinatų?**
Taip, galite naudoti kale, rukolą ar bet kokius kitus mėgstamus žalumynus.

**Ar chia sėklas galima pakeisti kitomis sėklomis?**
Taip, galite naudoti linų sėklas ar kanapių sėklas, tačiau chia sėklos suteikia ypatingą tekstūrą ir maistingumą.

**Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis**, [Agurkas, Salierai, Žalias obuolys, Špinatai, Citrina, Chia sėklos], [Sveikata, Gaivumas, Maistingumas]

Žaliosios daržovių sultys su citrina ir chia sėklomis
Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

Kreminė špinatų sriuba su grietinėle

**Kreminė špinatų sriuba su grietinėle** Ši kreminė špinatų sriuba su grietinėle yra puikus pasirinkimas, kai norite pasimėgauti švelniu ir maistingu patiekalu. Pagrindiniai ingredientai – švieži špinatai, grietinėlė ir daržovių sultinys – sukuria nepakartojamą skonio...

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

Kreminė daržovių sriuba su lęšiais

**Kreminė daržovių sriuba su lęšiais** Ši kreminė daržovių sriuba su lęšiais yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra ne tik skani, bet ir maistinga, nes lęšiai suteikia daug baltymų ir skaidulų. Pagrindiniai ingredientai – morkos, salierai, bulvės ir lęšiai –...

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle

**Grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle** Ši grybų sriuba su bulvėmis ir grietinėle yra puikus pasirinkimas šaltoms dienoms. Ji yra kreminė, aromatinga ir labai soti. Pagrindiniai ingredientai – švieži grybai, bulvės ir grietinėlė – suteikia sriubai ypatingą skonį ir...

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

Kreminė moliūgų sriuba su baziliku

**Kreminė moliūgų sriuba su baziliku** Ši kreminė moliūgų sriuba su baziliku yra puikus pasirinkimas rudens vakarams. Pagrindiniai ingredientai – šviežias moliūgas, grietinėlė ir šviežias bazilikas – suteikia sriubai švelnų ir aromatingą skonį. Ši sriuba yra ypatinga...